40代の人でもダイエットに成功したという方はいますので、ブログなどを参考にしてダイエットを進めていくのもいいと思いますよ。
40代の方のダイエットは、『生活習慣の見直し』と『適度な運動』、そして『充分な睡眠』です。
生活習慣が乱れていると太ることもあります。
食事の時間がバラバラだったりもそうですし、睡眠時間が多過ぎても少な過ぎても太る原因になるそうですよ。
40代になってくると、基礎代謝も落ちてきますので、まずは基礎代謝アップを行うためにも、生活習慣の見直しからしていきましょう。
特に食事は、出来るだけ毎日同じ時間に行えるようにしていき、栄養バランスの取れた内容を心掛けていきましょう。
ダイエットは、カロリー制限が必要にはなりますが、栄養バランスが崩れてしまうと基礎代謝アップに影響が出てしまいます。
もちろん、必要以上に食べているのであれば、食べる量を減らしていけるのがいいですから、よく噛んでゆっくり食べていくようにしてみるといいかもしれないですね。
満腹中枢が刺激されて、少ない量でもお腹がいっぱいになりますよ。
また、運動に関してはジョギングなどが行えるのがいいですが、ウォーキングでも充分です。
全く体を動かさないのは良くないですし、ウォーキングも立派な有酸素運動です。
普段よりも、少しだけ大股で、早足で歩いていくように出来れば、ダイエット効果もあるそうですが、最初はとにかく「体を動かしていくこと」を意識していきましょう。
そうやって基礎代謝を上げていって、痩せやすい体質に変わってきたら、少しずつでもカロリー制限や運動量を増やしていってみるといいのではないでしょうか。
